a teraz

Wie ktos moze jaka metka najmniej psuje bebechy ? bralem kiedys ruska, polska, bulgarska . . . teraz znowu mam ruska i jak ostatnio zjadlem kilka tabli to mnie tak wykrecilo ( zoladek troche z***any od wlasnie metki i dragow . . .;/) ze chyba podziekuje Ruskim gadgetom.

witam, ogolnie mialem teraz poleciec clen+efka ale ze mam w szufladzie 100tab met to pomyslalem ze moze by dodac?czytalem ze sporo osob tak robi. ogolnie zalozenia sa takie zeby jak najbardziej uwidocznic miesnie brzucha:)w pasie okolo 90cm no moze przesadzam, przy wzroscie 170 waga 80 1tydzien clen zaczynajac od 40konczac na 120 pozniej 3tyg 2dni [...]

[...] od znajomego, jednak po przeczytaniu postow zastanawiam sie czy nie lepiej robic cwiczenia ktore sa w temacie o poczatkujacych czyli wyciskanie, martwy ciag, przysiady, teraz cwiczylem po 2 cwiczenia na kazda partie miesni po 4 serie, 3 razy w tyg., moim celem jest zwiekszenie troche swojej masy oraz zwiekszenie sily .Mam 17Lat, 69kg, 181cm [...]

Mam takie małe pytanko, niedawno skonczyłem swój pierwszy cykl kreatynowy (ponad 6 tygodni trwał) teraz przez 1,5 tygodnia bedzie okres małej regeneracji. Mam pytanie jak należy trenować po cyklu z kreatyny wiem ze mniej intensywnie ale co to oznacza czy mam po prostu nie dawac na maxa, moze zmniejszyc ilość serii a moze ilość powtórzeń. Jeszcze [...]

[...] ze bedzie niezly start ale niestety na tym sie skonczylo. Zostaly mi jeszcze 2 shoty a ja nie nabieram masy chcialem dokupic z 5omki ale niestety nie ma, zastanawiam sie teraz czy nie kupic 10ml propka i bić 100mg/e3d po ostanim shocie z omki. Na odblok mam 2paki tamoxifenu (kupilem wrazie czego) i 18clomidu. Mogli byscie doradzic czy ten [...]

[...] siłowni.Po kilku tygodniach zaobserwowałem ,że z treningu na trening "moge coraz mniej"(chodzi o to ze np. trening na klatke i biceps który robilem 2tyg. temu z lekkościa ,teraz zaczyna mi sprawiać problemy) zauważyłem to już od jakiegoś czasu gdy idąc na siłownie mogłem brać na serie dokładnie ten sam cieżar co 2-3 lata temu (aktualnie mam 19 [...]

[...] 23 lata 190cm wzrostu i 130 kilo wagi mieszkam od3 lat w usa gdzie pracuje na budowie jako murarz (ciezki kawalek chleba) po 10 12 h dziennie. trenowalem troche w polsce a teraz po 2letniej przerwie chce znow sprobowac swoich sil na silowni potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek na 1 strate tkanki tluszczowej a po drugie na wytrzymalosc [...]

Eloo,zastanawiam się nad przefarbowaniu włosów i nie wiem na jaki kolor który byście wybrali"skandynawski Bląd" "Platynowy" Czy po prostu bląd??Ja mam teraz ciemny bląd...A i jeszcze jedno farbować całe włosy czy też pasemka?I nie wiem też czy mam sobie sam kupić farbę i sam przefarbować czy też iść do fryzjera.Proszę o jakieś Rady...

Moje dane wiek 15,5 wzrost 175 waga 69 staz kiedys 3miesiace teraz okolo 1,5 miesiaca Cwicze juz dwa tygodnie FBW a mam zamiar cwiczyc 5. A oto moje pytania: 1. czy 5 tygoni wystarczy czy cwiczyc dluzej FBW?? 2. czy robic tygoniowa przerwe po FBW?? jezeli nie jest konieczna to wolal bym nie 3. czy po FBW moge zaczac juz trening silowy?? taki jak [...]

Witam jestem na redukcji 2miesiac zzuciłem koło 10kg masa miesniowa-spadek mały...cwiczyłem cały czas na rzeźbe teraz 184cm 76kg.I mam dylemat czy ćwiczyć na rzeźbe przy diecie na mase z suplami(Nitrobolon,cell pump,hmb,meta burn xtp-spalacz) czy cwiczyc na mase trening dieta na mase z tym ze w mniejszych ilosciach do tego aeroby i te same odzywki [...]

[...] treningu, pozytywnie wpływa na trenowane mięśnie, przyśpiesza ich przyrost, sprawia, że będą one większe niż gdybyśmy ich nie rozciągali. Wiecie coś na ten, temat ? Szukałem teraz odpowiedzi na to pytanie, ale nigdzie nie mogłem znaleśc. Możecie przesyłac również link z inf. i tutaj mi napisac, jeśli wiecie coś na ten temat. Za wszystkie [...]

Mam 16 lat i gdy byłem młodszy dużo chorowałem, nie chodzilem na WF itp... teraz odbija sie to lekką nadwagą ( mam 178cm i 73 kg ) i dość słabymi mięśniami Ostatnio wziałem się na robienie pompek Obecnie robie codziennie 5 serii po ok. 25 pompek ( przerwy po 30min-1h ) I chcialbym otrzymać od was pomoc ile serii pompek robic w ilu minutowych [...]

[...] z rzadnymi sztukami walki czy systemami samoobrony/walki wręcz Jednak z tego co się dowiedziałem coraz więcej jest tych combatów i każdy jest genialny łatwy do opanowania i skuteczny Hmmm I teraz moje pytanie co sądzicie na temat Kem vo combat czy jest on skuteczny do samoobrony (jeśli to ma jakieś znaczenie mój wzrost to 177 waga 78 kg)

[...] Pro, ale zbyt dużo tam nie było opinii na ten temat w związku z tym, że to całkiem nowy produkt i poza tym, że większość mówiła wtedy, że to białko to syfilis, ale czy teraz ktoś może powiedzieć coś więcej na jego temat ? Pytam bo akurat na lepsze mnie nie stać, a jest niezła oferta. Jako, że nie można tu chyba dawać linków więc po prostu [...]

[...] Chciałbym wiedziec, jakie suplementy mogą pomóc mi w zbudowaniu większej masy mięśniowej i jak je stosowac. Jestem otwarty, także na propozycję odnośnie odżywiania. I teraz drugie moje pytanie, gdyż ogólnie chciałbym przybrac na masie i później wyrzeźbic ciało i tutaj też nie wiem jakie suplementy mogą mi w tym pomóc. Z góry dziękuję za [...]

Witam wszystkich mam 18 lat i ćwiczę od około 3 msc-y mam 180cm wzrostu i ważę 81 lecz moja budowa ciała nie należy do najszczuplejszych i kwestia tego że z sadełka chciałbym wyrobić sobie jakąkolwiek budowę. Ten okres co trenuje był raczej na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i wzmocnienia ich żeby nie machać na byle jakim ciężarze. Teraz nie [...]

Witam.JEstem nowy na sfd.Mam takie pytanko cwicze 2,5 roku i ostatnio tylko w domu .Chce od lutego znowu ruszyc z silka i zbudowac trwala muskulature bez zadnego koksu .Zeby nie byc zlanym tylko meic ladne miesnie czy to mozliwe(chceich duzo wiecej)???Waze teraz 75 .W szczycie 82 .Wiem zoltodziob:D Prosze o odpowiedz

Witam, od marca jeżdżę sobie rowerkiem made in tesco i teraz postanowiłem, że od marca 2010 będę jeździł nowym rowerkiem:) I tutaj pytanie, jeżdżę tylok po szosie i czy taki rower w ogóle się do tego nadaje? http://www.ssc.pl/trek2009/71FX.html --> i co to ozancza, że jest w zakładce fitness???? Interesuje mine, aby rowerek pojeździł max 2 lata, [...]

Witam, mam kilka pytań do was 1. Jakie ćw można robić na dół brzucha. 2. Teraz robię na dwugłowe nóg unoszenie nogi( o ile wyczytałem w internecie to dwugłowy znajduje z tylu, jednak ja robiac unoszenie czuje ze pracuje mi przód). Tak w ogóle to też czytalem ze dobrym cw na dwuglowy jest mc na prostych nogach, jednak ja przed nogami robie plecy a [...]

[...] i to nie ze cos w stawie, tylko jak by sciegno lub miesniec (przeskakuje jak chodzby macham ręką) probowalem rozciagac ale to jeszcze bardziej boli, BARK się bardzo szybko męczy i zastaje (boli). I teraz pytanie do was, co mi jest jak to zmienic czy to juz tak zostanie? na prawde od tych 2 miesiecy nie moge barkow cwiczyc bo 1 seria i koniec ..